APKite com Workshop sobre Meteorologia

20 11 2008

A Apkite, vai  realizar uma formação sobre meteorologia no próximo dia 1 de Dezembro, dada por um profissional, aberta a todos os riders, quer sejam associados ou não.

È muito importante a aquisição destes conhecimentos, para melhor entender as previsões meteorológicas e reconhecer as situações que poderão perigosas para a prática do kitesurf. Nós vamos lá estar, inscrevam-se também.

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A APKite vai iniciar um novo ciclo na área da Formação no Kite, com a realização de uma primeira formação sobre Meteorologia, aberto a todos os Sócios e não-Sócios APKite.info@apkite.pt

Esta formação promoverá a prática de Kitesurf com maior segurança e maior conhecimento sobre as condições meteorológicas que estão envolvidas na nossa actividade.

Como tal, convidamos todos os praticantes e em especial todos os Instrutores de Kitesurf, a marcarem presença, por forma a que cada vez mais este seja um tema obrigatório na formação de novos praticantes.

Todos os formandos receberão material informativo e Certificado de Formação válido em futuros critérios de avaliação de Instrutores certificados na FPKite-APD.
 

Inscrições e mais informações_

Fonte : www.apkite.pt





Kitesurfing waves in Hawai

15 11 2008




Surf na Figueira

13 11 2008

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No fim de semana fiz muito surf, na praia da Gala na Figueira da Foz. No Sábado as ondas estavam com muita força e a quebrarem ao mesmo tempo, o meu amigo Gandum de bodyboard é que se safou bem.

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No Domingo esteve clássico, com mar ordenado mas infelizmente não tenho fotos desse dia. Estou a gostar cada vez mais do surf, dá boa preparação e muito feeling para o kite nas ondas.

Fotos do Gandum a ripar de bodyboard no Sábado.

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Encontros imediatos com baleias

10 11 2008

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O Australiano David Sheridan, montou uma câmara fotográfica no seu kite e registou o encontro com uma baleia, infelizmente como a máquina estava programada para tirar uma foto a cada 10 segundos, falhou o momento em a grande baleia o golpeou com a sua cauda !

O relato do encontro  :

As this amazing picture shows, a huge whale suddenly rose up close to the surface as the 42-year-old New South Wales man was riding his kiteboard – a small surfboard suspended beneath a large kite.

Seconds after this photo was snapped remotely by David’s camera, mounted on the kite apparatus, the whale flicked up its tail and gave him an almighty blow on the back of his head.

Because the camera was programmed to take pictures every 10 seconds it missed the moment when the whale struck David – but this incredible shot of the massive creature swimming beneath him is reminder enough of his close encounter.Seconds after this photo was snapped remotely by David Sheridan’s camera, the whale flicked up its tail and gave him an almighty blow on the back of his head‘It all happened so fast that all I could do was crouch down as the whale swam under me,’ David said.

‘I saw the huge shape and my reaction was to duck while remaining attached to the flying lines from the sail above me.‘The next thing I felt was its tail come up and hit me on the back of the head.‘I honestly thought I was gone – it was such a forceful blow – but then the whale eased off and I was able to sail away.

‘But my legs were really shaking. I’ve never been through anything like that before and probably never will again.’

David told Sydney’s Daily Telegraph he had gone to Valla Beach, on the north coast of New South Wales, for an afternoon of kiteboarding with two friends.

Because he wanted some unique photos of himself, he set up a camera on the sail that would haul him skywards so that he could then skim across the surface of the water – a dramatic sport that leaves beach-side spectators fascinated.

‘The camera was set to start firing off shots every 10 seconds as soon as I hit the water. When the sail was at full height the camera was about 25m above the surface.

‘It was a lucky shot to snap the whale as it came up underneath me.

‘It would have been great to have got a picture a second later when the tail came up and hit me in the back of the head, but you take what you get.’

He said he believed the whale was content to scare him away, rather than lash out aggressively.

‘It was more of a push than a punch. I expected more.’

Wildlife experts have identified the creature as a southern right whale, which gets its name from old-time hunters who believed the species were the ‘right’ whales to hunt because they were large, slow moving and floated when they were killed. They also provided large amounts of oil and bone.

‘Southern right whales are more unpredictable than humpbacks,’ said Mr Jeff Ross of the National parks and Wildlife Service.

‘It’s possible this one had a calf it was protecting, or was simply just reacting to the movement on the surface.’

e aqui fica outro encontro, desta vez com uma Orca na Nova Zelândia,

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Orca whales head into Raglan harbour in New Zealand a couple of times a year to feed on the stingrays. An incoming tide this weekend saw a few venture inside its perimeters and the opportunity to kite with them was too much for Ozone’s chancer, Matt Taggart. Reliably informed by his kiting mates on the beach that ‘there has never been an Orca attack on a human’, however, the fact none of them left the beach spoke volumes for their confidence in that stat as Matt risked all for the moment.





Alongamentos pós treino

9 11 2008

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Os alongamentos pós- treino previnem lesões, têm um efeito de relaxamento, são benéficos para o sistema circulatório. Os alongamentos são indispensáveis depois de um treino ou prova. Saiba os principais músculos a alongar e descubra a forma correcta de fazê-lo.

 
Porque se devem fazer alongamentos?– Relaxam os músculos;
– Evitam o encurtamento muscular e permitem o regresso do músculo ao seu comprimento normal.
– Mantêm e/ou aumentam a amplitude dos movimentos;
– Evitam e/ou eliminam problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular;
– Promovem a relaxação da tensão e do stresse;E ainda previnem lesões por sobrecarga, ajudam a repor o equilíbrio entre os músculos agonistas (responsáveis por um movimento) e antagonistas (responsáveis pelo músculo contrário a esse) e contribuem para uma maior consciência corporal.


Principais músculos a alongar:

Alongamento dos flexores laterais da cervical

Fig.1 – Flexores laterais da cervical (esterno-cleido-mastoideu, angular da omoplata e escalenos) 

Alongamento dos flexores laterais do tronco

Fig.2 – Flexores laterais do tronco (pequeno oblíquo do abdómen, grande oblíquo do abdómen, músculos sacro-costais e quadrado dos lombos)

Alongamento dos flexores da coxa

Fig.3 – Flexores da coxa (quadricípite crural, costureiro e psoas ilíaco)

Alongamento dos flexores do pé

Fig.4 – Flexores do pé (tricípite sural, tibial posterior, longo peroneal lateral e curto peroneal lateral)

Alongamento dos extensores da coxa

Fig.5 – Extensores da coxa
(bicípite crural, semitendinoso, semimembranoso e grande glúteo)

Alongamento dos adutores da coxa

Fig.6 – Adutores da coxa (pectíneo, recto interno e adutores)


Orientações gerais
para os exercícios de alongamentos:

– O músculo deve ser mantido numa posição estática durante 20 a 30 segundos,  realizando-se 1 a 3 repetições.
– É necessário conseguir uma relaxação completa e voluntária do músculo que está a ser alongado.
– O movimento deve ser realizado até a uma posição em que se sinta um mínimo de desconforto. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro-lesões na musculatura.
– A respiração deve ser lenta e natural.
– Deve alongar-se sempre os músculos que foram utilizados na actividade física ou que estejam encurtados.
– Devem ser escolhidas posições seguras de alongamento, que preservem um bom alinhamento postural.
Principais erros durante uma sessão de alongamentos:

– Excesso de tensão nos exercícios de alongamento, o qual será naturalmente doloroso. A dor aumenta a actividade das fibras musculares, originando um aumento da tensão desenvolvida no interior do músculo e consequentemente um encurtamento muscular.
– Técnica incorrecta na realização dos exercícios de alongamento.
– Omissão de exercícios de alongamento após a actividade física.
– Excesso de exercícios de alongamentos em músculos fracos, particularmente sobre aqueles que suportam estruturas de apoio.
–  Excesso de exercícios de força e poucos exercícios de alongamento.
– Prescrição de exercícios de alongamento sem interpretar os testes de flexibilidade.
– Aplicação de apenas um exercício de alongamento em músculos poliarticulares, que geralmente requerem vários exercícios de alongamento em diferentes direcções.
– Falha de adaptação: se o exercício foi demasiado intenso pode ter originado pequenas micro-roturas musculares, neste caso os alongamentos devem ser substituídos por uma recuperação activa (10 m de corrida muito ligeira, por exemplo).

FONTE: Hugo Zegre – PERFORMANCE ONLINE